Тест на ресурс • 3–4 минуты

Какая практика восстановления вам подходит сейчас?

Иногда отдых не помогает не потому, что с вами что-то не так, а потому, что вы выбираете не тот способ восстановления. Ответьте на 12 вопросов и узнайте, что сейчас может поддержать вас лучше всего: движение, эмоции, ясность, телесная опора или тишина.

12 вопросов — о вашем ритме, усталости, теле, мыслях, эмоциях и потребности в отдыхе.

5 практик восстановления — Огонь действия, Вода восстановления, Воздух ясности, Земля опоры и пространство тишины.

Персональный результат — с практикой на сегодня, 7-дневным маршрутом и следующим шагом.

Вопрос 1 из 12

Отвечайте интуитивно

Ваша практика восстановления

Тест носит информационный и развивающий характер. Рекомендации являются практиками самонаблюдения и не заменяют медицинскую диагностику, лечение, психотерапию или экстренную помощь.

Что это может означать

Что особенно важно

На что обратить внимание

Ваш шаг сегодня

Восстановление начинается с подходящего ритма

Огонь действия

Восстановление через фокус, движение, завершение, границы и одно ясное действие.

Вода восстановления

Восстановление через эмоции, тепло, музыку, воду, близость и бережную паузу.

Воздух ясности

Восстановление через пространство, прогулку, письмо, дыхание и снижение информационного шума.

Земля опоры

Восстановление через сон, еду, тело, порядок, дом, режим и простые повторяемые действия.

Пространство тишины

Восстановление через паузу, одиночество, снижение стимуляции и право ничего не решать.

При боли, стойком ухудшении самочувствия, выраженной тревоге, депрессивном состоянии или психологическом кризисе обратитесь к врачу, специалисту в сфере психического здоровья или в экстренные службы.