Разучилась радоваться — даже когда объективно всё хорошо. После этого курса ты вернёшь себе способность чувствовать радость полно, а не мимоходом, между тревогами и делами.
Многие женщины умеют справляться с тревогой, усталостью, грустью — но разучились проживать счастье. Причины разные: страх «сглазить», убеждение, что радость нужно заслужить, привычка сразу обесценивать хорошее («ну и что, что получилось — все могут») или просто отсутствие навыка останавливаться и чувствовать хорошее в моменте. Радость мелькает — и тут же исчезает, потому что психика не умеет её удерживать.
Замечаешь хорошее в жизни умом, но не чувствуешь радости от этого телом
Ловишь себя на мысли «сейчас всё слишком хорошо, что-то обязательно случится»
Радуешься коротко и сразу переключаешься на дела, тревоги, следующую задачу
Чувствуешь непонятную вину, когда позволяешь себе быть счастливой
Сравниваешь свою радость с чужой и обесцениваешь собственную
Хочешь не «искать поводы» для радости, а вернуть саму способность её проживать
О МАРШРУТЕ
Маршрут «Счастье и радость» работает не с позитивным мышлением и не с поиском поводов «быть благодарной». Он работает с самой способностью чувствовать и удерживать радость — так, как тело удерживает тепло солнца, если не спешит уйти в тень. Мы разбираем шесть оттенков сложных отношений со счастьем — от вины за радость до страха «сглазить» и привычки обесценивать хорошее, — и постепенно возвращаем разрешение проживать позитивные состояния так же полно, как и трудные.
Работа идёт на трёх уровнях: тело (учимся физически ощущать радость — тепло, лёгкость, расширение), психика (разбираем убеждения, которые мешают позволить себе счастье) и энергия (работа со свадхистханой и сахасрарой — от чувственного удовольствия до ощущения полноты жизни). Итог курса — не единичные вспышки хорошего настроения, а устойчивая способность замечать и проживать радость каждый день.
Не единичные вспышки хорошего настроения, а устойчивая способность замечать и проживать радость каждый день.
Флагманскую медитацию «Я разрешаю себе быть счастливой» — практику для снятия внутреннего запрета на радость
Способность физически ощущать радость в теле, а не просто констатировать её умом
Понимание собственных убеждений, которые мешали разрешить себе счастье
Снижение тревоги и вины, возникающей в моменты, когда всё хорошо
Навык удерживать и продлевать позитивные состояния, а не терять их сразу
Более лёгкое, тёплое ощущение от жизни в целом, без необходимости искать «повод»
Как устроен маршрут
Модуль 1. Узнать
Разбираем шесть оттенков сложных отношений со счастьем: вину за радость, страх «сглазить», обесценивание хорошего и другие.
Модуль 2. Почувствовать
Телесные практики для распознавания физических признаков радости — тепла, лёгкости, расширения в груди.
Модуль 3. Осознать
Работаем с убеждениями «радость нужно заслужить», «за хорошим всегда следует плохое» и другими установками, ограничивающими счастье.
Модуль 4. Очистить
Звучит флагманская медитация «Я разрешаю себе быть счастливой»: работа со свадхистханой и сахасрарой. Образ курса — солнце.
Модуль 5. Выстроить
Формируем ежедневные практики замечания и проживания радости, встроенные в обычную жизнь, а не в отдельный ритуал.
Модуль 6. Закрепить
Закрепляем новую идентичность — «я разрешаю себе быть счастливой» — и учимся возвращаться к этому разрешению, если старые установки снова активируются.
Для кого этот курс
Для тех, кто хочет позволить себе быть счастливой. Если откликнулось хотя бы два пункта — этот маршрут написан для тебя.
Для тех, кто умеет справляться с трудностями, но разучился чувствовать хорошее
Для тех, кто замечает у себя вину или тревогу в моменты, когда всё складывается удачно
Для тех, кто хочет не «искать позитив», а вернуть саму способность его проживать
Для тех, кто устал от ощущения, что радость всегда мимолётна и быстро сменяется тревогой
Маршрут «Счастье и радость»
Для кого не подходит
Курс не заменяет психотерапию и не является средством от клинической депрессии или ангедонии (полной неспособности испытывать удовольствие), связанной с диагностированным расстройством. Если полное отсутствие радости сопровождается длительным упадком сил, нарушением сна, аппетита и функционирования — это повод обратиться к специалисту. Курс не подходит и тем, кто ищет «волшебную таблетку» позитивного мышления без готовности разбираться с собственными внутренними убеждениями.
Доступ открывается сразу после оплаты. Данные для входа в личный кабинет (логин и пароль) будут отправлены на вашу почту. Доступ к материалам предоставляется бессрочный.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вопрос:
Разве радости не нужно просто учиться замечать, зачем целый курс?
Ответ:
Замечать хорошее — это только первый шаг. Настоящая работа — в том, чтобы разобрать внутренние запреты и убеждения, которые не дают радости задержаться, а это требует системной, а не разовой работы.
Вопрос:
Мне не грустно и не тревожно, у меня просто "все ровно". Это тот курс?
Ответ:
Да, ровное, приглушённое эмоциональное состояние без явной радости — частый повод для этого курса. Работа со способностью чувствовать хорошее полезна и без выраженных негативных симптомов.
Вопрос:
Курс учит "позитивному мышлению"?
Ответ:
Нет. Мы не учим игнорировать трудности или искусственно быть на позитиве — мы работаем с реальной способностью физически и психологически проживать радость, когда она действительно есть.
Вопрос:
С какого курса лучше начать, если у меня и тревога, и сложности с радостью?
Ответ:
Можно начать с курса, который сейчас звучит острее. Многие ученицы проходят «Тревогу и страх», а затем «Счастье и радость» — это частая и логичная связка.